El otro día encontré una libretita pequeña, muy mona, que hacía años que no veía y en su portada ponía: Objetivos 2016.
Wow.
Era una lista de varias páginas de resoluciones de año nuevo, de cosas que me habría gustado hacer, proyectos que tenía en mente empezar, formaciones que quise tomar.
Ahí había de todo, desde objetivos que en su día conseguí (estudiar un máster, viajar a Disneyland París), otros que aún hoy en día sigo escribiendo y no consiguiendo (practicar yoga, meditar), algunos que quise en su día mucho pero que ya no me representan (doctorarme, aprender chino) y unos muy pocos muy locos que me sorprendieron demasiado (jugar más a los bolos o dar clases de baile).
Antes esta larga lista me pregunté: ¿qué diferencia un objetivo que se lleva a acabo de aquellos que se quedan en la libretita de ideas?
Y eso es precisamente de lo que va este post. Hoy te traigo tres estrategias efectivas para pasar a la acción con nuestros objetivos más deseados.
Estrategia #1: Escribe tus objetivos
Puede que tengas una libreta como la mía, puede que cada enero escribas tus intenciones para el nuevo año… o puede que no.
Escribir tus objetivos es el primero paso para que estos se cumplan. Por supuesto que no es suficiente (y a mi historia de la libreta me remito), pero si no los escribes será mucho más difícil que los lleves a cabo.
Así que siéntate, crea tu propio ritual de objetivos, reflexiona qué quieres y aquí la clave: cómo vas a conseguirlo. Puedes escribir tus objetivos en forma de hábito o de logro, pero lo importante es que definas tu plan de acción: cuándo, dónde, cómo y qué vas a hacer. Sé lo más específica posible. Solo de pensar en hacer, de visualizarte conociendo todos los detalles, será muchísimo más fácil que pases a la acción
Estrategia #2: Aprovecha los hábitos que ya tienes
¿Cuántos hábitos hay en tu vida ahora? Más de los que crees, ya verás. Todas las acciones que haces de forma inconsciente, automática y que repites cada día son tus hábitos: lavarte los dientes, sentarte en tu sitio de la mesa para comer, ponerte primero el zapato izquierdo, coger las llaves con la mano derecha, sacar la cartera de la mochila de cierta forma, cruzar las piernas de una manera y no otra… ¿ves por dónde voy?
¿Cómo podemos utilizar estos hábitos a nuestro favor? Fácil, identifica todas las cosas que haces cada día sin pensar y adjunta tu nuevo hábito a justo después de ese que ya tienes.
- ¿Quieres hacer ejercicio? Lávate los dientes y ponte las zapatillas de correr.
- ¿Quieres leer más? Tómate el café de la mañana y lee 10 minutos después.
El hábito que ya tenemos hará de fuerza motor para llevar a cabo esa acción que anhelamos. Pruébalo y ya me contarás.
Estrategia #3: Rediseña tu entorno.
La gran mayoría de nuestros hábitos están condicionado por nuestro entorno. Piénsalo, miras el móvil cuando salta una notificación porque está ahí, sino, no lo mirarías. Si te llevas contigo una botella de agua, te la beberás (o será más fácil que lo hagas), si no la llevas tendrás que hacer el esfuerzo de pensar hace tiempo que no bebo, voy a beber agua. Tu entorno define tus hábitos.
Puedes utilizar tu entorno para hackear tus hábitos y ayudarte a incorporar aquellas nuevas rutinas que te gustaría.
- ¿Quieres leer más? Guarda tu libro junto a tu cafetera, mientras se hace el café, beberás.
- ¿Quieres no olvidarte de tomar tus vitaminas? Deja tus vitaminas encimad e la mesa, sí, ahí en medio.
- ¿Quieres salir a correr? Guarda tus zapatillas en la ducha, cuando vayas a ducharte estarán ahí, tu hábito de hacer más ejercicio será obvio, te estará mirando directamente a los ojos diciendo: sal a correr ahora.
Y hasta aquí las tres estrategias para que tus hábitos sean obvios, recapitulando:
- Escribe tus objetivos-hábito de la forma más específica posible
- Utiliza un hábito que ya tengas y únelo a tu nuevo hábito
- Rediseña tu espacio para que te sea más fácil llevarlo a cabo
¿Quieres empezar a conseguir todo lo que te propongas? Te dejo aquí el imprimible para que pongas en práctica estas tres estrategias de forma efectiva hoy mismo.
Úsalo, imprímelo, hazlo tuyo y enséñamelo por Instagram utilizando #ritualdeobjetivoscrenpet y etiquetándome. Me encatará ver cómo lo pones en práctica.
